Bienestar mental: la OMS pone el foco en los jóvenes y el tabaco en 2027

Ramiro tenía 29 cuando llegó a mi clase online. Se conectaba con la cámara apagada y la voz baja. Me contó que fumaba desde los 17, que un día el corazón le empezó a latir a mil en el colectivo y que desde entonces vivía con miedo. No estaba loco ni roto. Estaba asustado, y el cigarrillo era lo único que conocía para calmarse un rato. Por eso cuando leí la noticia de esta semana me quedé pensando en él.

La Organización Mundial de la Salud anunció el tema del Día Mundial Sin Tabaco 2027. El lema es ‘Bienestar mental – Proteger las mentes jóvenes del tabaco y la nicotina’. La campaña va a apuntar al impacto del tabaco y la nicotina en los jóvenes. Lo anunció la OPS/OMS en su sitio, y te dejo el enlace abajo para que lo leas vos mismo.

Te lo digo sin vueltas: me parece una decisión acertada. Y te explico por qué, desde mi lugar, que no es el de un médico ni el de un psicólogo.

Qué dice exactamente la OMS (y qué no)

Vamos a lo concreto, porque con estos temas se dice mucho y se verifica poco.

Según la OPS/OMS, la OMS anunció el tema del Día Mundial Sin Tabaco 2027. El lema es ‘Bienestar mental – Proteger las mentes jóvenes del tabaco y la nicotina’. La campaña buscará concientizar sobre el impacto del consumo de tabaco y nicotina en la salud mental de los jóvenes.

Hasta ahí llega el dato. La OMS no dijo que el tabaco cause depresión ni que dejar de fumar cure la ansiedad. No inventemos lo que la noticia no dice. Lo que sí dice es que va a poner el foco en los jóvenes y en su cabeza. Y eso, para mí, ya es un cambio de conversación.

Por qué me parece que apuntan bien

Durante años el cigarrillo se contó como un problema de pulmón. Y lo es. Pero nadie fumaba solo por los pulmones. Se fuma por la cabeza.

Fumás porque estás nervioso y el pucho te da una pausa de tres minutos. Fumás porque estás triste y salís al balcón a hacer algo con las manos. Fumás porque en el grupo todos fuman y no querés quedarte afuera. Eso no es debilidad. Es una persona buscando calma con la herramienta que tiene a mano.

Y los jóvenes tienen esa herramienta más a mano que nunca, con la nicotina en formatos nuevos que parecen inofensivos. Ahí está el punto de la campaña, si me preguntás a mí.

El bienestar mental no es un lujo de gente con tiempo libre. Es la base sobre la que se toman todas las demás decisiones, incluida la de agarrar o no un cigarrillo cuando la cabeza aprieta.

Lo que veo en clase, sin exagerar nada

No te voy a vender que la respiración deja de fumar. No lo hace. Lo que sí veo, una y otra vez, es que la mayoría de la gente fuma en los mismos momentos: cuando la ansiedad sube, cuando el cuerpo pide una salida.

Y ahí hay algo que se puede entrenar. No para reemplazar un tratamiento ni para hacer magia. Para tener una segunda opción además del cigarrillo.

La Tana, que llegó a mis clases podrida de pastillas para dormir, me dijo una vez algo que me quedó grabado: ‘nadie me enseñó qué hacer con las manos cuando estoy nerviosa’. Eso es todo. Nadie nos enseña. Aprendemos a fumar, a comer, a scrollear. Nadie nos enseña a respirar.

Una práctica chiquita para hoy (no para dejar de fumar, para empezar)

Si sos joven y fumás, o si tenés un hijo, un sobrino, un alumno que fuma, esto es lo que yo haría. Sin sermón. Sin culpa. Sin prometer nada.

Paso 1. Elegí un momento del día en que siempre fumás. El primero de la mañana, el del after del trabajo, el del balcón antes de dormir. Uno solo.

Paso 2. Antes de prenderlo, sentate donde estés. Poné los pies en el piso. Dejá el teléfono a un costado.

Paso 3. Respirás tres veces, despacio. Inhalá contando hasta cuatro. Soltá contando hasta seis. Sin forzar. Si te sale corto, más corto. La respiración es el único control remoto de tu sistema nervioso, y lo tenés siempre encima.

Paso 4. Recién ahí, si igual querés fumar, fumá. Pero fumabas después de respirar, no antes.

Eso es todo. Un minuto. No es un método para dejar de fumar. Es una manera de meter una pausa donde antes había piloto automático. Y las pausas, con el tiempo, cambian las decisiones.

Si el tema te toca de cerca y querés entender cómo se mira la salud mental desde el cuerpo, te dejo algo que escribí sobre lo que la OPS/OMS respalda en la región y qué mirar en tu cuerpo. Y si lo que te aprieta es la adolescencia, acá está mi lectura sobre por qué la OMS pide invertir en salud mental adolescente.

Lo que me molesta de cómo se habla de esto

Te lo digo con el corazón en la mano: me molesta cuando se trata al joven que fuma como un tonto o un débil. Me molesta cuando se le dice ‘dejá de fumar’ como si fuera apretar un botón.

Nadie fuma por gusto puro. Se fuma por algo. Y si no le das a esa persona otra herramienta para ese algo, el cigarrillo va a seguir ganando. No por vicio. Por falta de opciones.

Por eso me parece bien que la OMS ponga el bienestar mental en el centro. No alcanza con asustar con fotos en el atado. Hay que darle a la gente joven algo concreto que hacer con la cabeza cuando la cabeza aprieta.

Y eso, mirá, no se compra en cuotas. Se entrena. Despacito. Como un músculo.

Para cerrar, una sola cosa

Antes de dormir hoy, sentate un minuto en el borde de la cama. Poné los pies en el piso. Respirás tres veces, despacio. Nada más.

Si fumabas, fumá. Si no, no. Pero date ese minuto antes.

Respirá primero. Después pensá.

Esto acompaña, no reemplaza un tratamiento; si la ansiedad te desborda, buscá a un profesional de salud mental, en serio.

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