Cannabis para la ansiedad y la paranoia: lo que dice el estudio y qué miro yo en clase

El Colo llegó a mi clase cruzado de brazos. Lo mandó la mujer “para que se relaje”. Tres meses así, sin soltar los brazos ni una vez. Un día, en savasana, se quedó dormido y roncó. Se rió él primero. Pero antes de ese ronquido, el Colo me contó algo que me quedó grabado: fumaba para dormir, fumaba para no pensar, fumaba para bajar la ansiedad. Y un día, en vez de bajar, se le subió todo de golpe. Se le subió feo.

Por eso cuando leí esta noticia, pará la oreja. No es un tema de yoga, pero es un tema de cuerpos. Y de cuerpos que llegan a mi sala todos los días.

Qué dice el estudio (y por qué no lo minimizo)

Según Euronews, un nuevo estudio vincula el consumo de cannabis para automedicación de la ansiedad y la depresión con un mayor riesgo de sufrir paranoia. La investigación subraya que quienes lo consumen con ese fin tienden a hacerlo en exceso, elevando el riesgo.

Dos datos. Nada más. Y con esos dos datos ya alcanza para frenar y pensar.

No soy médica. No soy kinesióloga. No voy a decirte si el cannabis sirve o no sirve para la ansiedad, porque no me corresponde. Lo que sí te puedo decir es lo que veo: gente que llega a mi clase con la respiración corta, los hombros a las orejas, la mandíbula apretada, y que me cuenta que “se está automedicando”. Y eso, ojo con esto, no es un juicio. Es una observación de profe que ve cuerpos todos los días.

El problema no es la planta, es el “me lo receto yo”

Mirá. Yo entiendo la lógica. Te sentís mal, no tenés turno con el psiquiatra hasta dentro de dos meses, la obra social te da vueltas, y alguien te dice “probá con esto que te baja la ansiedad”. Y probás. Y funciona. Al principio.

El tema es que automedicarse es recetarse sin saber la dosis, sin saber la frecuencia, sin saber qué te está pasando de verdad. Y el estudio que cita Euronews apunta justo ahí: quienes lo consumen para ansiedad o depresión tienden a hacerlo en exceso. No es que la planta sea mala. Es que nadie te está mirando el cuerpo mientras lo hacés.

Es como estirar en frío. ¿Viste cuando alguien llega a la clase, se tira directo a una flexión profunda y yo le digo “pará”? No es que la postura sea mala. Es que el cuerpo no está preparado para ese rango todavía. Con el cannabis para la ansiedad pasa algo parecido: no es que la herramienta sea mala, es que se usa sin preparación, sin seguimiento, sin alguien que te lea el cuerpo.

Lo que veo en clase cuando alguien llega “automedicado”

No hago diagnósticos. Pero hay señales que se repiten:

La respiración no baja. Le pido que sostenga cinco respiraciones tranquilas en una postura simple y no puede. La respiración se le queda arriba, en el pecho, corta. Eso no es falta de flexibilidad. Es el sistema nervioso que no afloja.

El cuerpo está, la cabeza no. Están en la postura, pero la mirada se les va. No es relajación, es desconexión. Y no es lo mismo. En yoga buscamos presencia, no ausencia.

La ansiedad no se va, se tapa. Me lo dicen ellos: “Vengo porque acá me olvido de todo”. Y está bien venir a la clase a que te olvides un rato. Pero si lo único que hacés para la ansiedad es taparla, en algún momento sale. Y sale peor.

Si el tema te toca de cerca, te recomiendo leer lo que trabaja mi compañero Mariano desde la respiración acá. Él labura la parte más interna, la que no se ve.

Qué podés hacer esta semana (sin receta, sin humo, sin promesas)

No te voy a decir que el yoga reemplaza un tratamiento. Ni en pedo. Si estás con ansiedad o depresión, necesitás profesional. Punto. Lo que sí te puedo ofrecer es algo concreto para el cuerpo, que es lo que yo sé hacer.

1. Chequeo de respiración antes de cualquier postura. Sentate en el piso, contra la pared si querés. Poné una mano en el pecho y otra en la panza. Respirá normal, sin forzar. ¿Cuál se mueve primero? Si se mueve el pecho y la panza queda quieta, tu respiración está corta. No corrijas todavía. Solo date cuenta. Eso ya es información.

2. Cinco respiraciones en postura simple. Acostate boca arriba con las rodillas dobladas y los pies apoyados. Manos en la panza. Inhala por la nariz contando hasta cuatro. Exhala por la nariz contando hasta seis. Cinco veces. Si te sale, hacé diez. Si no te sale, quedate en cinco. No es una competencia.

3. La pregunta que me hago siempre antes de sumar algo nuevo. ¿Esto me tira o me duele? Tirar se puede. Doler, nunca. Y si la cabeza no para, si la ansiedad te come, eso no se resuelve con una postura. Eso se resuelve con ayuda profesional.

Lo que no voy a hacer

No voy a decirte que dejes el cannabis. No soy quién. No voy a decirte que el yoga cura la ansiedad. No es cierto y no lo banco. No voy a decirte que el estudio de Euronews es alarmista. Los datos están, la fuente es real, y si alguien que consume para la ansiedad lee esto y se hace una pregunta, ya valió la pena.

Lo que sí te digo: si estás usando algo para la ansiedad o la depresión, que sea con alguien que te mire el cuerpo. Un médico, un psiquiatra, un psicólogo, un kinesiólogo si hay dolor. No en soledad, no a ojo, no “porque a mi amiga le funcionó”.

Y si venís a mi clase, vení como el Colo. Cruzado de brazos si querés. Pero vení. Que en algún momento te vas a dormir en savasana y te vas a reír de vos mismo. Eso también es salud.

Esta semana, antes de cualquier postura, hacé el chequeo de respiración. Mano en el pecho, mano en la panza. ¿Cuál se mueve primero? Solo mirá. No corrijas. Y si te das cuenta de que la ansiedad te está ganando, buscá ayuda. No estás solo.

Esto es una guía general; si tenés una lesión, estás embarazada o sentís dolor, consultá con tu médico o kinesiólogo antes de practicar. Tu cuerpo lo conocés vos.

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