Chakras equilibrio: 3 pasos para no lesionarte (guía sincera)
El error que casi me deja sin hombro (y cómo los chakras equilibrio me salvaron)
Arranqué yoga hace 5 años en un sucucho de Güemes, reventado de laburar 10 horas en la oficina. La espalda era un acordeón. Primer día, me mandé la postura del arado como si nada. ¡Pum! Hombro afuera. Dos semanas en kinesiólogo, $15.000 al pedo.
No sabés la calentura. Me quería matar. El kinesiólogo me dijo: “Pibe, el cuerpo gritó y vos no escuchaste”. Ahí me cayó la ficha: el yoga no es contorsionismo, es energía. Empecé a leer sobre chakras y entendí el bloqueo. Equilibrarlos me enseñó a parar la moto.
La pregunta incómoda: ¿el equilibrio de chakras es solo para yoguis flexibles?
Cada vez que un alumno nuevo, con pancita y cero flex, me dice “esto no es para mí”, le contesto: mirá, yo soy ex-bancario, lumbalgia crónica, 15 kilos de más. Los chakras no entienden de abdominales. Pero te advierto algo que ningún manual te va a decir: si te enfocás solo en la forma y no en el equilibrio energético, te vas a hacer pelota.
Mi hombro no se lesionó por falta de elongación, se quebró porque el tercer chakra, el del poder, estaba más estresado que un monotributista en abril. Así que ojo: no subestimes la energía.
El paso a paso para equilibrar tus centros energéticos (sin miedo)
Paso 1: Enraizate. Sacate las zapas, pisá el pasto o la arena. Cerrá los ojos, respirá profundo y visualizá una luz roja que sube desde la tierra a tu perineo. 5 minutos.
Paso 2: Respiración de fuelle. Inhala en 4 tiempos, aguantá 2, exhalá en 6. Hacelo con la panza, no con el pecho. Sentís cómo el plexo solar se relaja.
Paso 3: Barrido de colores. Imaginá rojo en la base, naranja en el vientre, amarillo en el estómago, verde en el pecho, azul en la garganta, índigo en el entrecejo, violeta arriba. No importa si no sos Dalí, con que lo imagines alcanza. 2 minutos.
¿Puedo equilibrar los chakras resacado?
Sí, pero te cuesta concentrarte. Mejor hacerlo fresco, pero no te castigues.
¿Hay que cantar Om?
Para nada. Podés putear si querés. El tema es la intención.
¿En la playa de Varese funciona?
Re va. La arena y el mar potencian el enraizamiento.
¿Cada cuánto?
10 minutitos todos los días. Si un día no podés, no te tortures.
¿Mi gato me interrumpe?
Dejalo que se acueste al lado. Los michis ayudan a bajar un cambio.
Después de 5 años de dar clases en la Rambla, te digo: equilibrar chakras no es magia, es un mapa para no cagarte a palos. Esos tres pasitos de 10 minutos me salvaron el hombro y los nervios.
Si estás hecho mierda, arrancá hoy. No necesitás ser un monje tibetano, solo un tipo estresado que se hartó de doler. Probá y contame. Y si tenés algo raro, consultá al médico, que yo no hago milagros. Si tenés alguna condición física, hablá con un profesional antes de arrancar, ¿dale?
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