La OMS considera incorporar yoga, acupuntura y meditación: qué cambia y qué no

Hoy me levanté, anoté el sueño, prendí el mate y me senté en el zafu morado, ese que ya tiene un borde deshilachado de tanto uso. Afuera el Piltriquitrón estaba cubierto de nubes bajas, como si el cerro también necesitara un día de pausa. Respiré hondo, sentí el aire frío de la Patagonia, y antes de mirar el teléfono me quedé un rato más. Después abrí el celu y me encontré con la noticia: la OMS está considerando incorporar el yoga, la acupuntura y la meditación a la medicina tradicional.

Mirá, no es poca cosa. Que un organismo como la Organización Mundial de la Salud mire hacia estas prácticas, que por años fueron consideradas una alternativa, diferente a la medicina empleada normalmente, como dice la nota de Semana, es un paso enorme. Pero también me genera una mezcla de alegría y cuidado. Alegría porque es un reconocimiento a lo que muchos venimos haciendo hace años, con los pies en la tierra y sin vender humo. Cuidado porque cuando algo se institucionaliza, a veces se vacía de sentido.

¿Qué dice la OMS exactamente?

Según la información publicada por Semana el 11 de agosto de 2023, la OMS evalúa incorporar prácticas como yoga, acupuntura y meditación a la medicina tradicional, bajo ciertas condiciones, reconociendo su potencial terapéutico. No es un cheque en blanco: habla de condiciones, de evidencia, de integrar con criterio. No es que mañana el médico te va a recetar una sesión de yoga en lugar de un análisis de sangre. Es más sutil: es abrir la puerta a que estas herramientas puedan ser consideradas dentro de un sistema de salud, con protocolos, con formación, con seriedad.

Y eso, para mí, es clave. Porque el yoga y la meditación no son magia ni reemplazan a la medicina. Son herramientas. Como la respiración: la ciencia ya mostró que unos minutos cambian el cerebro, pero no curan un infarto. Lo que hacen es acompañar, prevenir, aliviar. Y que la OMS lo ponga sobre la mesa es un gesto enorme de honestidad institucional.

Lo que me preocupa: que no se convierta en un trámite

Acá va mi bronca, y la digo sin vueltas: tengo miedo de que el yoga y la meditación terminen siendo recetados como si fueran un ibuprofeno. Que un médico diga “hacé yoga” sin entender que el yoga no es una postura, es una práctica que te pide constancia, que no tiene resultados en tres días, que a veces es incómoda y aburrida. Que la meditación no es “poner la mente en blanco” ni una app que te da medallitas por rachas. Es sentarse, respirar, volver, una y otra vez. Es lento, es profundo, no hay atajo.

Me acuerdo de Ramiro, el pibe de 29 años que llegó a mi clase después de un ataque de pánico. Venía con la idea de que meditar era flotar en una nube. Cuando le dije que la primera semana iba a sentir que su cabeza era una licuadora, casi se va. Pero se quedó. Y entendió que la calma no se compra en cuotas, se entrena. Como dice el Negro Funes, mi maestro: “la calma se entrena como un músculo, de a poco, sin apuro”.

Si la OMS logra que esto se integre sin perder esa profundidad, bienvenido sea. Si se convierte en un protocolo vacío, vamos a haber perdido una oportunidad enorme.

¿Qué significa esto para el que está leyendo?

Para vos que estás acá, que quizás llegaste porque la ansiedad te aprieta el pecho o porque no dormís bien, esto no cambia tu práctica de mañana. La noticia no te va a dar una receta mágica. Lo que sí te da es un respaldo: no estás haciendo una pavada. Sentarte a respirar, hacer unas posturas de yoga, prestar atención a tu cuerpo, no es una moda new age. Es algo que la ciencia y ahora la OMS están mirando con seriedad.

Pero ojo: que la OMS lo considere no significa que cualquier curso de fin de semana te vaya a transformar la vida. Hay mucho vivo dando vueltas, vendiendo “sanaciones” en cuotas. Lo profundo es lento, y no hay atajo. Si querés empezar, acá hay una guía sincera de cómo arrancar sin vueltas.

Una práctica chiquita para hoy

No te voy a dejar con la teoría. Hace esto ahora, mientras leés: soltá el teléfono o apoyalo en la mesa. Apoyá las manos en las piernas. Respirá hondo por la nariz, contá hasta cuatro. Sostené dos segundos. Soltá por la boca, contá hasta seis. Hacelo tres veces. Nada más. No es magia, es entrenar el sistema nervioso. Es el único control remoto que tenés.

Después seguí con tu día. Pero volvé a esto mañana. Y pasado. La constancia no es que salga lindo, es que aparezcas.

Esto acompaña, no reemplaza un tratamiento. Si la ansiedad te desborda o tenés síntomas físicos, buscá a un profesional de salud mental, en serio. La respiración es una herramienta, no una cura.

Mariano Quiroga
Respiración y meditación sin misticismo, para la ansiedad. La meditación acompaña, no reemplaza un tratamiento.
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Escrito por Mariano Quiroga

Mariano Quiroga tiene 45 años y vive en El Bolsón, al pie del cerro Piltriquitrón. Lo suyo es la parte interna del yoga: la respiración, la meditación y la calma para la ansiedad de todos los días. No es psicólogo ni vende iluminación; ofrece herramientas chiquitas y concretas. Escribe pausado, como si respiraras entre frase y frase, con una idea que repite: no estás roto, estás apurado, y la respiración es el único control remoto de tu sistema nervioso. (Hace divulgación; no reemplaza tratamiento de salud mental. Columnista de VidaPlena, con asistencia de IA.)